Bez mobilov a v pohybe. Ako európska mládež zo šiestich krajín hľadala v Trnave recept na stres

Môže šport, pohyb alebo obyčajná chvíľa bez mobilného telefónu pomôcť mladým ľuďom lepšie zvládať stres? Aj na túto otázku hľadali odpovede účastníci medzinárodnej mládežníckej výmeny Sport IN, Stress OUT, ktorá sa uskutočnila v Trnave v rámci programu Erasmus+.

Do Trnavy pricestovalo 42 mladých ľudí zo Slovenska, Turecka, Talianska, Španielska, Rumunska a Poľska. Počas spoločného týždňa sa venovali témam, ktoré sú pre mladú generáciu čoraz aktuálnejšie – stresu, duševnej pohode, zdravému pohybu, digitálnemu preťaženiu, ale aj medziľudským vzťahom a spolupráci.

Projekt prepájal šport s neformálnym vzdelávaním a ukazoval mladým ľuďom praktické možnosti, ako sa lepšie vyrovnávať s každodenným stresom.

Šport ako spoločný jazyk

Jednou z hlavných myšlienok projektu bolo ukázať, že šport nemusí byť iba o výkone a víťazstve. Môže byť aj spôsobom, ako spájať ľudí, odbúravať bariéry a vytvárať nové vzťahy.

Počas aktivity Sport Without Borders mladí ľudia skúmali, ako môže šport prepájať ľudí bez ohľadu na národnosť, jazyk, kultúru, pôvod či schopnosti. Pri ďalších tímových výzvach boli namiesto výsledku dôležitejšie komunikácia, dôvera, spolupráca a vzájomná podpora. Diskutovalo sa tiež o tom, či je šport dostupný pre každého, ako môže pomáhať pri zvládaní stresu a či môže byť nástrojom v boji proti diskriminácii.

Súčasťou programu boli pohybové a tímové hry, volejbal a ďalšie športové aktivity. Účastníci si tak mohli na vlastnej koži vyskúšať, že aj jednoduchý pohyb, čas strávený s ostatnými a spoločná zábava môžu pozitívne vplývať na psychickú pohodu.

Na chvíľu bez mobilov

Projekt sa venoval aj téme, ktorá sa dotýka prakticky každého mladého človeka – množstvu času stráveného pred obrazovkami a stresu spojenému s neustálou dostupnosťou online sveta.

Počas aktivít Unplugged a Offline Challenge účastníci odložili telefóny a namiesto sociálnych sietí dostali úlohy založené na osobnom kontakte. Rozprávali sa tvárou v tvár, hýbali sa, spolupracovali, riešili problémy a viac si všímali svoje okolie. Diskutovali tiež o tom, ako môžu technológie v budúcnosti ovplyvňovať život mladých ľudí a ich duševné zdravie.

Ďalšia časť programu sa už priamo sústredila na stres. Prostredníctvom interaktívnej Stress Game mladí ľudia premýšľali nad tým, čo stres spôsobuje, ako sa prejavuje v tele a emóciách, ako reagujeme pod tlakom a aké zdravé stratégie nám môžu pomôcť.

Pokojnejší protipól predstavovala mindfulness túra. Účastníci sa počas nej sústredili na prírodu, dýchanie, svoje vnemy, myšlienky a emócie a učili sa jednoducho zostať chvíľu prítomní v danom okamihu.

Od účastníkov k tvorcom

Mladí ľudia však počas projektu neboli iba prijímateľmi programu. Postupne sa sami stávali tvorcami jeho výstupov.

V medzinárodných skupinách pripravovali vlastné podcasty a kampane. Rozprávali sa v nich o tom, čo pre mladých ľudí znamená stres, ako môže šport pomôcť pri jeho zvládaní, ako digitálny život vplýva na psychickú pohodu a aké zdravé návyky si môžu preniesť do každodenného života.

Cieľom bolo, aby skúsenosti získané počas výmeny nezostali iba medzi účastníkmi, ale aby ich dokázali ďalej komunikovať svojim rovesníkom.

Medzinárodná energia aj v uliciach Trnavy

Jedným z najviditeľnejších momentov projektu bol spoločný flashmob. Účastníci sa najskôr v medzinárodných skupinách učili choreografiu, pričom museli komunikovať, navzájom si pomáhať a spolupracovať. Následne svoju performance predviedli verejnosti.

Flashmob symbolicky spojil hlavné myšlienky celého týždňa – pohyb, kreativitu, tímovú spoluprácu a energiu mladých ľudí z rôznych krajín. Aj touto formou chcel projekt ukázať, že šport a pohyb nemusia znamenať iba fyzický výkon. Môžu byť spôsobom sebavyjadrenia, vytvárania vzťahov a odbúravania stresu.

Zo šiestich krajín vznikla jedna skupina

Na záver týždňa dostali účastníci priestor zhodnotiť, čo si z Trnavy odnášajú. Premýšľali nad tým, čo sa naučili o strese a duševnej pohode, či šport zmenil ich pohľad na zvládanie stresu, ako vnímajú svoju digitálnu rovnováhu a čo im priniesla spolupráca s rovesníkmi z iných krajín. Súčasťou záverečného programu bolo aj odovzdanie certifikátov Youthpass.

Po siedmich spoločných dňoch sa tak účastníci nevracali domov iba s fotografiami a novými kontaktmi. Odnášali si nové skúsenosti, priateľstvá, praktické nástroje na zvládanie stresu a najmä poznanie, že starostlivosť o duševnú pohodu môže mať mnoho jednoduchých podôb – od pohybu a času s druhými až po vedomú prestávku od obrazovky.

Projekt Sport IN, Stress OUT realizovala organizácia Občianske združenie Mládež aktívne a partnerskými organizáciami z Turecka, Talianska, Španielska, Rumunska a Poľska. Zázemie a ubytovanie mali v Materiálovotechnologickej fakulte v Trnave.

Projekt sa uskutočnil v rámci podpory programu Erasmus+ a národnej agentúry NIVAM.